嗨太原股票配资网，大家好，我是咩小胖。
走在大街上闻到糖炒栗子的香味，真的是很难不动心。一旦动心买了糖炒栗子，吃起来又容易嘴巴停不下来。
有孕妈妈就问，在孕期能不能吃栗子呢？
排除不适宜的身体原因，比如过敏等，孕妈妈是可以吃栗子的。
而且从栗子的营养角度来说，还是一种比较有益于健康的食物。
【小小栗子🌰营养可不少】
①栗子富含膳食纤维，能够增加饱腹感，而且有助于预防和缓解便秘。
②栗子中还含有维生素C、B族维生素和维生素E等，有助于皮肤健康、神经系统的发育以及增强免疫力。
③栗子中的矿物质也比较丰富，如钾、镁、钙、铁、锌等，尤其是钾，甚至高于我们所熟知的高钾食物香蕉。
④栗子中还含有一些不饱和脂肪酸，对心血管有益。
展开剩余70%既然栗子的营养这么丰富，而且糖炒栗子味道又那么香甜，是不是孕妈妈就可以多吃一些呢？
No！快住嘴！
为了身体健康和胎儿的安全，孕妈妈吃栗子需要注意以下6个细节！👇
1、吃糖炒栗子，要注意卫生问题。
外面卖的糖炒栗子油亮亮的，很诱人。但是卫生问题不容忽视。
一些小摊贩可能会为了卖相好，味道更吸引人，在糖炒栗子当中加入一些添加剂，对健康不利。
所以孕妈妈如果想吃糖炒栗子，要选择有保障的正规店铺的合格产品。或者是在家中自己制作，更安心。
2、购买、存放生栗子要警惕霉变。
购买生栗子时，要注意观察外壳是否有霉变。自己在家储存生栗子，也要及时晾干，避免潮湿引起霉变。
外壳有霉变的栗子就不能再吃了，不要觉得把外皮洗干净就可以继续吃。一定要坚决丢弃，因为霉变的栗子中含有黄曲霉素等有害物质。
3、食用栗子要控制好量，避免影响血糖。
栗子虽然属于坚果，却是一种高碳水的食物。100克的熟栗子仁中约含有45克碳水化合物，比米饭还高。
因为栗子淀粉含量高，所以升糖很快。如果是糖炒栗子的话，其中还额外加了糖，这样就更增加了升糖负担。
孕妈妈每次吃栗子大概就是5~8颗就可以了，不要吃太多。
4、避免与易胀气的食物同食。
栗子本身就是高淀粉的食物，吃多了会增加消化系统负担，容易出现腹胀腹痛等情况。
如果与易胀气的红薯、豆子等食物一同食用，会更容易引发不适。
5、选择健康温和的烹饪方式。
相比糖炒栗子，像蒸、煮、炖汤、入菜、煮粥等烹饪方式，会更加健康。
喜欢吃栗子的孕妈妈，不要只吃糖炒栗子，可以换一换其它更为健康的烹饪方式。
6、吃栗子要细嚼慢咽，充分咀嚼。
栗子的质地比较紧实，孕妈妈在吃栗子的时候要细嚼慢咽，充分地咀嚼，更有助于消化吸收，帮助减轻肠胃负担。
栗子虽然营养丰富太原股票配资网，孕妈妈也要根据自身的情况来适量食用。如果是肠胃比较敏感的孕妈妈，或者是吃了以后容易胃胀的，那么就要注意减量或者是暂停食用。
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